おはようございます。

今日は、二十四節気の一つ、啓蟄(けいちつ)と言います。

今日のこの日は、 大地が温まり、冬眠をしていた虫が穴から出てくる頃です。

体感的にも暖かくなってきます。

何かを始めようという気分にもなります。

特に運動やスポーツを始める方へ

急に過度の運動や激し過ぎる運動は控えましょう!

(適度な運動量は個々で違います。初日は、もの足りない程度で止めましょう。初日から張り切り過ぎると痛める要因となります。)

また、運動前は、軽めの準備体操やストレッチなどで少し汗を出して(ウォーミングアップ)から始めましょう!

(無理にストレッチしてもダメ!)

運動後のストレッチ(クールダウン)も忘れずに!

今日はここまで。