おはようございます。
今日は、二十四節気の一つ、「啓蟄（けいちつ）」と言います。
この日は、 大地が温まり、冬眠をしていた虫が穴から出てくる頃です。
体感的にも暖かくなってきます。
何かを始めようという気分にもなります。
特に運動やスポーツを始める方へ
過度の運動や激し過ぎる運動は控えましょう！
適度な運動量は個々で違います。
初日は、もの足りない程度で止めましょう。
初日から張り切ると痛める要因となります。
また、運動前は、軽めの準備体操やストレッチから始めましょう！
（無理なストレッチもダメ！）
運動後のストレッチ（クールダウン）も忘れずに！
今日はここまで。
