おはようございます。
今日は、二十四節気の一つ、啓蟄（けいちつ）と言います。
今日のこの日は、 大地が温まり、冬眠をしていた虫が穴から出てくる頃です。
体感的にも暖かくなってきます。
何かを始めようという気分にもなります。
特に運動やスポーツを始める方へ
急に過度の運動や激し過ぎる運動は控えましょう！
（適度な運動量は個々で違います。初日は、もの足りない程度で止めましょう。初日から張り切り過ぎると痛める要因となります。）
また、運動前は、軽めの準備体操やストレッチなどで少し汗を出して（ウォーミングアップ）から始めましょう！
（無理にストレッチしてもダメ！）
運動後のストレッチ（クールダウン）も忘れずに！
今日はここまで。
