こんにちは。
今日は、年齢を重ねていくうちに、気になる悩みについて少し書きます。
３０代、４０代、５０代・・・を過ぎると衰えを感じることが多くなります。
出来ていた動きができない。
人の名前が出てこない。
白髪が増えた。
老眼になった。
疲れやすい
など、個々で違う悩みがありますよね。
個々の悩みと対策を列記してみます。
・ 脳の悩み（記憶力、集中力、判断力の低下など）
→ まず腸内環境から整えましょう！腸が元気なら脳も元気！
・ 筋肉の悩み（筋肉痛、筋力低下、体型変化など）
→ 腰と太ももを鍛えて筋力・体型維持を！
・ 髪の悩み（白髪、抜け毛、毛艶など）
→ 必要な栄養は摂りましょう！
・ 目の悩み（視力低下、老眼、ドライアイなど）
→ 一日の終わりに目を温めて血流改善！
・ 口の悩み（口臭、口の渇きなど）
→ 唾液を出して口臭、渇きを防ぐ
・ 胃腸の悩み（便秘、下痢、代謝の衰えなど）
→ 過飲食しない食生活、ストレスケアで腸内環境を良くする。
などがありますが、女性特有の悩みもあるそうです。
・ 肌の悩み（乾燥、シミ、しわなど）
→ 急なダイエットや食事制限をせず、必要な栄養（鉄分、亜鉛）を摂取しましょう！
・ 女性ホルモンの悩み（イライラ感、疲労感、更年期など）
→ 日々のストレス解消と運動と栄養バランスのとれた食事で改善
コロナで健康志向が高まっているので、この機会にエイジングケアして、いつまでも若々しく過ごしましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
今日はここまで。
