こんにちは。

今日は、年齢を重ねていくうちに、気になる悩みについて少し書きます。

30代、40代、50代・・・を過ぎると衰えを感じることが多くなります。

出来ていた動きができない。

人の名前が出てこない。

白髪が増えた。

老眼になった。

疲れやすい

など、個々で違う悩みがありますよね。

個々の悩みと対策を列記してみます。

・ 脳の悩み(記憶力、集中力、判断力の低下など)

→ まず腸内環境から整えましょう!腸が元気なら脳も元気!

・ 筋肉の悩み(筋肉痛、筋力低下、体型変化など)

→ 腰と太ももを鍛えて筋力・体型維持を!

・ 髪の悩み(白髪、抜け毛、毛艶など)

→ 必要な栄養は摂りましょう!

・ 目の悩み(視力低下、老眼、ドライアイなど)

→ 一日の終わりに目を温めて血流改善!

・ 口の悩み(口臭、口の渇きなど)

→ 唾液を出して口臭、渇きを防ぐ

・ 胃腸の悩み(便秘、下痢、代謝の衰えなど)

→ 過飲食しない食生活、ストレスケアで腸内環境を良くする。

などがありますが、女性特有の悩みもあるそうです。

・ 肌の悩み(乾燥、シミ、しわなど)

→ 急なダイエットや食事制限をせず、必要な栄養(鉄分、亜鉛)を摂取しましょう!

・ 女性ホルモンの悩み(イライラ感、疲労感、更年期など)

→ 日々のストレス解消と運動と栄養バランスのとれた食事で改善

コロナで健康志向が高まっているので、この機会にエイジングケアして、いつまでも若々しく過ごしましょう!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

今日はここまで。