おはようございます。
梅雨が明けたそうです。すでに暑いですが、夏の始まりです。
今日のお話は、
お子様も大人の方も時間ありましたらご一読ください。
・ 時間あれば、すぐにスマホ見てませんか？
・ スマホを常に身の周りに置いてませんか？
・ SNSの既読、返信に疲れてませんか？
・ 何でもスマホに頼り過ぎてませんか？
・ 寝る前にスマホ見てませんか？
・ 眼精疲労、肩こり、指の痛み、頭痛など慢性的な症状が続いてないですか？
・ また、文章の誤字や集中力、記憶力が落ちたりしてませんか？
お子様には、スマホの使用時間と成績低下が比例する傾向が見られます。
大人は、頭がぼんやりして仕事が進まなかったり、凡ミスが増える傾向が見られます。
スマホ情報が、目で見て脳へ入る情報が多くなり、
脳が疲れているのかもしれません。
仕事や勉強しようとしても進まない、
始めても時間が続かず集中できない
と感じることもあります。
疲労が溜まると
イライラする。（怒りっぽくなる）
もの忘れが増える。（記憶力が落ちる）
自律神経が乱れ、不眠・抑うつなど不調が起こることもあります。
スマホを使う時間や自分だけの規制を作ってみましょう！
お子様は、使用時間を決める。
特にスマホから離れる時間（休む）をつくることが大事です。
たまには文字を書いてみるのもいいし、
暗算や暗記をしてみるのもいいです。
デジタルで便利な世の中になってますが、
アナログも古き良き習慣だと思います。
今日のおさらい
・ スマホに頼り過ぎない。（考えてみる）
・ スマホから離れる時間をつくる。（就寝前）
・ 食事中にスマホはしない。（満腹感が遅れ、摂取量が増えます）
・ 使用時間を決める。（休む習慣）
今日はここまで。